Bara veckan kvar
Sen är det dags att springa milen. På lördag smäller det. Vi är minst 7 personer som ska springa.
Här kommer lite tips från Malin Ewerlöf ur hennes bok:
Hur får man ut max i ett lopp?
- Sätt upp ett reslistiskt mål - hurbra tränad är jag?
- Lägg upp en taktik för loppet - hur fort ska jag springa per kilometer?
- Ta det lungt i början- var cool, många springer alldeles för fort de första kilometerna.
- Tänk en kilometer i taget - aldrig att det är långt kvar.
- Efter halva loppet börjar det jobbiga. Försök spara energi till dess. Ha kul så länge som möjligt.
- Träng bort negativa tankar, tänk istället på din löpteknik, publiken som hejar, stämningen.
- Hitta personer framför dig som du vill springa om för att de ser så trötta ut - det ger en kick.
- Tänk på hur duktig du är och hur skönt det känns efteråt.
- Du är mer nöjd efteråt om du tagit i och kämpat ordentligt. Om du gjort ditt bästa så kan du alltid vara nöjd efteråt.
Sista förberedelserna inför loppet
- Klipp tånaglar, fila ned förhårdnader och smörj in fötterna med mjukgörande salva.
- Undvik nyinköpta skor
- Ät som vanligt med lite extra fokus på kolhydrater de närmsta 2-3 dagarna inna loppet. Drick mycket vatten.
- Träningen är klar, vila och sov ordentligt. Jogga och strecha dagen innan så får du tonus i benen.
- Bli mentalt och fysiskt redo för den stora utmaningen. Du ska vara sugen på att springa och bli trött.
Och med det önskar jag er lycka till på Fån Johansson loppet =)
Kommentarer
Postat av: Anna
Taggad!
Men kommer dock få springa i nya skor.. hoppas fötterna pallar! :)
Trackback
